("Jak to Z tym jest" miało być :P) Witam, zastanawia mnie jedno: Pierwsze treningi każdego mikrocyklu w HST wydają się dość śmieszne - b. małe ciężary i zastanawia mnie jak to jest, że HST jest dobre na masę ? W końcu nie męczymy się za bardzo :> A i jeszcze jedno: Ostatni mikrocykl - 3 powtórzeń samodzielnych + 2 negatywne. W każdym z 6 treningów [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:niewiem -udo:55 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:proteinowa z uzupelnieniem suplementami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING:masa+ sila 9. CEL CYKLU:masa 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczuply 11. STAN ZDROWIA:b. dobry 12. SKŁONNOŚĆ [...]
mam wielki problem z wyrobieniem rowka na klacie . czy jest ktoś w stanie mi z tym pomóc . podac jakies ćwiczenia które pomogą mi rozbudowac klate i wyrobic ten cholerny rowek . tak wogóle ćwicze juz 13 miesięcy . wzrost 184. waga 80 dozuczam zdjęcia mojjej wklęsłej klaty ;(
Witam Posiadam diete wysoko węglowodanową sporo też dziennie dorzucam białka. Postanowiłem zacząć cykl jakiś na mase a więc zakupiłem w dobrej cenie odżywki 4 kg - Hardcore Muscle Shake a także 1kg creatine xplode, dosyc duzo w tym bialku wegli wiec carbo nie bede dokupowal, teraz pojawia się moje pytanie. Jak te odżywki brać ? wiadomo kreatyne [...]
Zacznijmy od tego, ze nie podobają mi się widoczne żyły. Wiem, że wiele osób je lubi, ale ja nie. Trenuje dopiero 1,5 roku i chce zawczasu uniknąć nadmiernie widocznych żył. Wiem, ze normalnym zjawiskiem jest, że żyły się uwidaczniają podczas treningu, ale nie o tym jest ten temat. Zauważyłem, że im bardziej zaawansowani zawodnicy, im więcej lat [...]
Witam, tak jak w temacie, jak to wszystko ze soba polaczyc ? Czy to bedzie dobre polaczenie ? pon-sr-pt silownia wt-czw aeroby ( orbiterek + brzuszki ) Tylko nie wiem jak z aminokwasami Trec Leucine Fusion ... DAWKOWANIE: ( biore po 2 kapsolki ) 3 kapsułki 3 razy dziennie, preparat popić 300 ml wody. W dni treningowe: I porcja rano po [...]
Siema! Za wklad i aktywny udzial w dziale otrzymujesz nagrode w postaci 150zl do wydania w sklepie SFD . Gratuluje . Co do zamówień, można zamawiać oczywiście za więcej, ale różnice dopłacasz sami Można zamawiać WSZYSTKO! (łącznie z promocjami!) Zamówienie po cenach detalicznych , tzn. takich jakie widnieją na stronie sklepowej. Przy zamówieniu w [...]
Jestem dziewczyna mam 13 lat na 100 m biegam 15 z czyms bardzo duzo:(:( skacze malo 3,76 a nie moge dojechac nigdy do 4m , na 1000km mecze sie po 200m co mam zrobic? Płeć: Kobieta Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: -- Staż treningowy na słowni: -- Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
witam, Jestem na redukcji już jakiś czas. Postanowiłem zacząć redukcję na razie tylko od siłowego, żeby jak najdłużej korzystać z elementu szokowania organizmu (a nie walnąć w pierwszy dzień 45 minut aero). Lekki minus kaloryczny i do tego trening siłowy 3 razy w tygodniu (przysiady, MC, podciąganie, żołnierskie itp.). Trochę tłuszczu zleciało ale [...]
Witam. Przeleciałem pełno postów, ale nie mogłem znaleźć. Powiedźcie mi jak stosować środek jak w temacie, jaki on ma okres półtrwania, co ile wykonywać iniekcje? Może być 100mg e2d? I ewentualnie ile po ostatnim strzale odblok? Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31972083e0e04e5997c413f2383205ca.JPG
siemka wiadomo bialko serwatka to zero weglowodanow i zero tluszczow czym je moge zastapic w podobnym stosunku bo robie diete nisko weglowodanowa jedynie po cwiczeniach jem ryz i przed treningiem banaana wiec cos okolo 180 poowinnem miec bialka czym go moge przyblizyc do serwatkowego takiego jak z olimpa i ile mge zjesc na dzien dziex rasty
witam czytałem troche o plecach i ogółem nie nażekam na swoje ćwiczenia pleców bo rosną mi w miare szybko ale... właśnie jak zobaczyłem tego gostka o nas z forum to he motyl mi rośnie ale dolnej części (tej pod motylem) nie widać jak ćwiczyć takie cacko?:>
Witam, chciałbym prosić o radę. Obecnie stosuję enan (na receptę) 400mg/week, minął 6-sty tydzień. Wszystko gra - siła do przodu, masa plus 6kg niezłej jakości. Planowo miało to potrwać 12 tyg., czyli wraz z PCT cała kuracja zakończyłaby się wraz z końcem marca. Moje pytanie brzmi: co dalej? Chciałbym trochę zredukować na lato, myślałem o [...]
Witam, na początku napiszę, że wiem - był taki temat, ale posty w nim zostały napisane przed 4 laty, a przez ten czas w świecie odżywek raczej dużo się zmieniło :) Ale do rzeczy... Ostatnio zacząłem przygotowywać się intensywnie do matury, którą planuję dobrze zdać. Stąd moje pytanie, jakie brać odżywki aby zwiększyć efektywność pracy mózgu? Jakie [...]
A więc chodze od kilku miesięcy na amerykański futbol 3 razy w tygodniu. (Poniedziałek, środa, piątek) Myślałem o zapisaniu sie na boks od dłuższego czasu, nawet przed zaczęciem chodzenia na amerykański futbol. I teraz sie pojawia pytanie. Czy nie będe za bardzo przemęczony trenując 5 razy w tygodniu ? Czy poprostu trenować boks raz w tygodniu na [...]
Proszę Was o poradę. Co odstawić, co dostawić, co jeść, jak jeść i ile. Przez ostatnie dwa latka przytyłem około 15 kg. Nie ukrywam, że głównie było to spowodowane częstym piwkiem (4-5x w tygodniu po 4-5 butelek)+wiadomo-chipsy,frytki, potrawy z głębokiego oleju i słodzone gazowane napoje. Do tego niemal zerowa aktywność fizyczna i efekt jest. Tak [...]
Witam! Kupiłem niedawno Testosteron mix oraz Dece z formy phenom pharmacy będzie to mój drugi cykl i mam kilka pytań 1. Jakie osłony dorzucić do cyklu ?stosować w czasie cyklu czy po? 2.Sprzedawca powiedział żebym bral 1ml co 3 dni i mieszał wszystko w jednej strzykawce teścia i deke czy to dobry pomysł jeśli nie to jak dawkować ? 3. brałem już [...]
otóz chciałbym wzmocnić siłe nóg ale nie zeby rosły bo mam śmieszną budowe ciała bo jestem szeroki w nogach ze tak powiem tzn. w barach kościscie jestem wąski, ale miesnie mnie bedą poszerzaly, ale chcialbym ćwcziyc tak nogi by nie rosły w masie, ale zeby rosły w sile.....jak to zrobic?? z góry dzięki za odpowiedzi
Siema! wiem ze temat troche nie na miejscu i wogóle lama, ale jest jedno "ale". Jak mam otworzyc Prolo enana Jelfy , są tam takie fiolki tylko jak mam to otworzyć , bo nie chce czegos spieprzyć, bo towaru mi szkoda, a chce mieć pewnośc.
Witam. Otóż już poradziłem się z odżywianiem itp. ale pozostało mi jeszcze 1 pytanie - kiedy trenować? "Maraton" ma długość 4 km no i odbędzie się w dzień (mam dzieję że w ładną pogodę) i chyba w południe (10-12? mam nadzieję) dlatego tutaj jest pytanko: - czy biegać rano czy wieczorem? z rana jest więcej tlenu lecz trzeba pamiętać że będzie [...]
